Schlafzimmer-Beleuchtung: So sorgst du für traumhaftes Licht in deinem Schlafzimmer

Im Schlafzimmer werden vor allem Erholung und Entspannung groß geschrieben. Während bei der Einrichtung viel Wert auf eine gemütliche Optik gelegt wird, wird das beim Schlafzimmerlicht leider häufig vergessen. Dabei spielt die Schlafzimmer-Beleuchtung eine nicht zu verachtende Rolle, wenn es darum geht, eine stimmungsvolle Wohlfühlatmosphäre zu schaffen. Licht kann übrigens noch mehr: Je nach Lichtfarbe kann dir deine Beleuchtung im Schlafzimmer beim Einschlafen und Aufwachen helfen. Erfahre hier mehr darüber, was du beim Schlafzimmerlampen-Kauf beachten solltest und wie du für das perfekte Licht sorgst.

1. Die richtige Allgemeinbeleuchtung im Schlafzimmer

Bevor man sich um einzelne Bereiche oder gemütliche Lichtakzente kümmert, sollte im Schlafzimmer – wie in jedem anderen Wohnraum auch – für eine solide Basisbeleuchtung gesorgt werden. Dies gelingt vor allem mit folgenden Leuchten:

Vor allem LED-Panels eignen sich sehr gut für die Grundbeleuchtung im Schlafzimmer. Die einfach zu montierenden Deckenlampen streuen ihr Licht diffus – das bedeutet, dass du damit ganz einfach für eine ebenmäßige und sanfte (Allgemein-)Beleuchtung im Schlafzimmer sorgen kannst.
Auch Einbaustrahler und Einbaupanels sind – sofern eine abgehängte Decke vorhanden ist – eine gute Idee, um für eine stimmungsvolle Beleuchtungsbasis zu sorgen. Je nach Raumgröße werden unterschiedlich viele Einbauleuchten gebraucht. Als Faustregel kann man sangen, dass im Schlafzimmer ein Wert von etwa 140 Lumen pro Quadratmeter angepeilt werden sollte. Wie du berechnest, wie viele LED-Einbaustrahler du für diesen Wert brauchst, erfährst du auf unserer Ratgeberseite "Raumbeleuchtung."

Eine weitere Idee wäre beispielsweise eine Pendelleuchte in der Mitte des Raumes. Hängelampen verhelfen einem Raum immer zu einem Plus an Gemütlichkeit und versprühen Charme. Achte jedoch darauf, dass du eine Pendelleuchte mit lichtdurchlässigem Lampenschirm wählst, da das Licht sonst möglicherweise nicht für den gesamten Raum ausreicht.
Besonders bei älteren Häusern und Wohnungen befindet sich der Stromauslass im Raum leider häufig nicht in der Mitte, so dass Leuchten mit Deckenmontage mitunter deplatziert wirken können. Schienensysteme wie URail und NanoRail sind hier eine gute Lösung, da sie maximal flexibel angebracht werden können und so das Licht dorthin bringen, wo es gebraucht wird.

2. Lichtzonen schaffen: Lesen und Ankleiden

Vor allem zwei Bereiche des Schlafzimmers benötigen häufig ein Plus an Licht. Hier kommt die Zonenbeleuchtung ins Spiel. Einerseits sollte es nahe des Kleiderschranks eine zusätzliche Beleuchtung im Schlafzimmer geben, andererseits solltest du auch zum Lesen neben dem Bett für ausreichend Licht sorgen.

Denkbar wäre beispielsweise eine Stehleuchte in einer Ecke zwischen Spiegel und Kleiderschrank, so dass morgens nochmal ein kritischer letzter Blick auf das Outfit geworfen werden kann.

Gerade im Kleiderschrank ist es leider häufig dunkel und unübersichtlich. Abhilfe schaffen da an Schienensystemen angebrachte Spots oberhalb des Schranks oder Möbelleuchten, die direkt in deinem Möbelstück angebracht werden.

Zum Lesen empfehlen wir Tischlampen, die auf dem Nachttisch platziert neben einer Lichtquelle auch ein schönes Deko-Objekt sind. Wenn du nur über wenig Platz neben deinem Bett verfügst, stellen Wand-Leselampen eine praktische Alternative dar, da sie direkt an der Wand angebracht werden können. Praktisch: Viele der Wandlampen bieten eine Ablagefläche und machen so einen Nachtschrank überflüssig.

3. Indirekte Beleuchtung im Schlafzimmer

Indirektes Licht wird von vielen Menschen als besonders gemütlich empfunden. Daher ist es wenig verwunderlich, dass mittlerweile viele Möbel und vor allem auch Betten bereits mit eingebauter LED-Beleuchtung daherkommen und so ihr eigenes Licht mit in dein Schlafzimmer bringen.

Aber auch ein Bett ohne integrierte Beleuchtung kannst du mittels selbstklebender LED-Strips nachrüsten und so zum Highlight in deinem Schlafzimmer werden lassen. Die Streifen können natürlich wahlweise auch unter anderen Möbeln angebracht werden. Durch die indirekte Beleuchtung wirkt es dann, als würden deine Schlafzimmer-Möbel sanft über dem Boden schweben.

4. Diese Lichtfarbe passt im Schlafzimmer am besten

Wie auch bei der Badezimmer-Beleuchtung ist es im Schlafzimmer ratsam sowohl für aktivierende als auch beruhigende Farbtemperaturen zu setzen. Gerade zur Winterzeit, wenn es Draußen noch dunkel ist, eignet sich tageslichtweißes Licht mit einer Farbtemperatur von ca. 5.300 Kelvin sehr gut, um uns wach werden zu lassen und so besser in den Tag zu starten. Was am Morgen eine große Hilfe beim Aufstehen darstellt, wäre jedoch abends keine gute Idee – kurz vor dem Schlafen gehen solltest du daher eher warmweiße Lichtfarben bis etwa 3.000 Kelvin wählen. Wer es sich einfach machen will, sorgt mittels Lampen und Leuchtmitteln, bei denen sich der Weißton einstellen lässt (tunable white) dafür, dass die Schlafzimmer-Beleuchtung stets die richtige Farbtemperatur hat.

5. Welche Leuchtmittel du für dein Schlafzimmer wählen solltest

Wie oben erwähnt, lohnt sich der Kauf von Leuchtmitteln mit tunable white-Funktion, damit euch eure Lampen beim Einschlafen und Aufstehen unterstützen. Für romantische Momente sorgt ihr, wenn ihr zusätzlich dazu auf die Dimmbarkeit des Leuchtmittels achtet. Besonders praktisch sind Leuchtmittel mit 3-step-dim-Funktion, da ihr so mit einem handelsüblichen Wandschalter je nach Stimmung zwischen drei Helligkeitsstufen wählen könnt.

Abgesehen von den Zusatzfunktionen spielt aber auch die den Leuchtmitteln zugrundeliegende Technik eine Rolle. Hier solltest du auf jeden Fall auf LED setzen. Moderne LED-Lampen sind nämlich mit einer Lebensdauer von mehr als 10.000 Stunden nicht nur extrem langlebig, sondern schonen durch ihren sehr geringen Energieverbrauch sowohl Umwelt als auch Brieftasche.

Paulmann-Tipp:

Auch deine heißgeliebte Retro-Schlafzimmerlampe vom Flohmarkt kannst du problemlos mit neuen LED-Leuchtmitteln ausstatten und so zu einem echten Energiesparwunder machen.

6. Intelligent gemacht: dein Schlafzimmer smart beleuchten

Du begeisterst dich für das Thema Smart Home und sowohl deine Rollos als auch Heizung steuerst du per App bzw. mittels Sprachsteuerung? Dann kannst du auch darüber nachdenken, deine Schlafzimmer-Beleuchtung smart zu machen. Alle unsere Smart Home Produkte können ganz einfach an bestehende Systeme angelernt werden und lassen sich dann kinderleicht entweder per Fernbedienung, App oder Sprache steuern. Mehr Informationen zur smarten Steuerung, Einstellungsmöglichkeiten und Kompatibilität mit anderen Systemen findest du auf unseren Ratgeberseiten zum Thema "smarte Beleuchtung."

Überblick zur Schlafzimmer-Beleuchtung

Sorge für eine ausreichende Grundbeleuchtung und schaffe Lichtzonen rund um den Spiegel und Kleiderschrank sowie neben dem Bett zum Lesen. Mithilfe von Akzentbeleuchtung mit indirektem Licht rundest du deine Beleuchtung im Schlafzimmer ab.
Wähle bestenfalls Lampen fürs Schlafzimmer, die die gesamte Bandbreite zwischen warmweißen (ca. 3.000 Kelvin) und tageslichtweißem Licht (ca. 5.300 Kelvin) abbilden können. Auf diese Weise wirkt sich deine Beleuchtung beim Aufstehen und Schlafen gehen positiv auf deinen Körper aus.
Wenn du möchtest, kannst du intelligente Leuchten von Paulmann ganz einfach an ein bestehendes Smart Home System anlernen und so deine Beleuchtung nachträglich smart machen. Alternativ kannst du auch von vornherein smarte Beleuchtung im Schlafzimmer planen – alles Wissenswerte dazu findest du auf unseren Ratgeberseiten zur "smarten Beleuchtung."